El invierno provoca un descenso involuntario del rendimiento para muchos ciclistas. Oscurece demasiado pronto y, por tanto, resulta demasiado incómodo y peligroso para realizar excursiones en bicicleta de montaña o salidas rápidas en bicicleta de carretera. Demasiados días, el entrenamiento tiene que cancelarse por completo, el tiempo simplemente echa por tierra el trabajo de incluso el más empedernido entusiasta del ciclismo. Pero la pausa en el entrenamiento no tiene por qué ser así. Con un entrenador de bicicleta puedes seguir entrenando sin problemas, un entrenador inteligente te ayuda a mejorar tu rendimiento incluso en invierno, y un entrenador de realidad virtual hace que el entrenamiento sea emocionante y variado. Te presentamos los mejores entrenadores indoor.
Hay dos tipos de bicicletas que lo pasan especialmente mal en invierno. Por un lado, están las bicicletas de carreras. Sus neumáticos estrechos y resbaladizos dificultan la conducción sobre superficies mojadas o incluso heladas y, en el peor de los casos, los entrenamientos se convierten en auténticos resbalones. Incluso las mountain bikes tienen un verdadero problema en invierno. Los neumáticos gruesos de MTB tienen suficiente agarre para un paseo por carreteras invernales. Pero, ¿a qué ciclista de montaña le gusta quedarse en la carretera? Los mejores senderos desaparecen bajo una gruesa capa de barro o nieve en la estación fría.
No te preocupes, tenemos una solución para ti y tu moto.
Para que no tengas que luchar con un bajón de forma física en la próxima temporada, puedes simplemente trasladar tu entrenamiento al interior en invierno. Con un ergómetro para bicicleta, puedes convertir tu salón, garaje o sótano de hobbies en un terreno de entrenamiento. Existen muchas máquinas diferentes que permiten entrenar eficazmente en interiores. Aquí te las presentamos y también te proporcionamos los accesorios adecuados.
Para comprar el rodillo de entrenamiento perfecto, primero debes pensar en las siguientes preguntas:
- Dónde debe ubicarse el rodillo de entrenamiento, ¿cuánto espacio hay?
- ¿Hay un enchufe?
- ¿Puede quedarse ahí o hay que limpiarlo?
- ¿Alguien se siente molesto por los ruidos?
- ¿Quieres montar en tu bicicleta o quieres una bicicleta estática que venga con sillín, pedales y manillar?
- ¿Quieres mucha tecnología o prefieres una máquina sencilla?
- ¿Quieres un aparato inteligente que se pueda controlar con el móvil o el ordenador?
- ¿Cuánto quiere gastarse?
Ruedas de entrenamiento para bicicletas con rodillos sueltos
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Los rodillos de entrenamiento (también encontrados bajo "rollers", "free roller" o "loose roller bike trainers") son las bicicletas estáticas más sencillas que dan a los ciclistas suficiente exposición al ejercicio, pero lo hacen en interiores y sin mucha alta tecnología. Un rodillo de entrenamiento consiste en un marco con tres rodillos. Usted pone su bicicleta en los rodillos y ya está listo para ir.
Estos ergómetros son ideales para entrenar el equilibrio y la concentración. Puedes trabajar tu cadencia o hacer entrenamientos de resistencia.
Hay bicicletas de rodillos disponibles.
También hay entrenadores de rodillos con la opción de fijar la rueda delantera en un soporte o con un accesorio de horquilla. Entonces sólo la rueda trasera corre sobre dos rodillos. En estas bicicletas estáticas se entrena con una sensación segura y estable.
Las ventajas de un ergómetro con "rodillos sueltos":
- barato
- ligero
- se necesita poco espacio (sin bicicleta)
- fácil de guardar
- fácil de usar
- no necesita conexión a la red eléctrica
- está disponible con o sin fijación a la horquilla
- Entrena el equilibrio, la cadencia, la concentración y la resistencia
- Compatible con cualquier bicicleta, de carretera o de montaña
Entrenador de rodillos interactivo para bicicleta
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Con un rodillo entrenador interactivo, puedes ajustar la resistencia de los rodillos y así variar la intensidad del entrenamiento. Se utiliza ANT+ o Bluetooth para conectar y controlar el dispositivo con tu teléfono móvil, tableta u ordenador
Las ventajas de un rodillo de bicicleta interactivo:
- Ahorra espacio cuando se guarda
- Se necesita menos espacio (sin bicicleta)
- Control a través de smartphone u ordenador
- Ejercicio eficaz con intensidad variable
- Entrena la cadencia, la resistencia y la concentración
- Compatible con cualquier bicicleta, de carretera o de montaña
Entrenador de bicicleta de rodillos fijos
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En una bicicleta estática con "rodillo fijo", la parte trasera de tu bicicleta está fija en el aparato. Está en contacto con un rodillo que simula la resistencia de la carretera. Puedes controlar estos entrenadores inalámbricamente a través de apps o mediante una conexión por cable desde el manillar. Como la rueda trasera está elevada, necesitas un bloque de rueda para llevar la rueda delantera a la misma altura y estabilizarla. Los aparatos suelen generar la resistencia a la rodadura mediante electroimanes. En estos ergómetros, la bicicleta circula sobre su propia rueda trasera, por lo que el neumático está desgastado. Por ello, existen neumáticos de entrenamiento especiales para estos entrenadores de bicicleta. Como alternativa, también puede colocar una cubierta de neumático barata para no gastar sus neumáticos de carretera. A continuación, debe asegurarse de que este neumático de bicicleta tenga la menor banda de rodadura posible, mucha banda de rodadura chocaría con el rodillo y haría que su entrenamiento en interiores fuera innecesariamente ruidoso.
Las ventajas de una bicicleta estática con rodillo fijo:
- Menos necesidad de espacio
- Sensación de conducción segura
- no hay peligro de vuelco
- Resistencia a la rodadura ajustable
- elección de control interactivo o con cable
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- Compatible con cualquier bicicleta, de carretera o de montaña
Entrenador de transmisión directa, Direct Drive Trainer
También puedes encontrar estos entrenadores de bicicleta bajo el nombre de "wheel-off trainer", porque funcionan sin la rueda trasera. Su bicicleta está atornillada al entrenador en el soporte del eje de las punteras, tiene su propio cassette sobre el que se guía la cadena. En la mayoría de los casos, estos entrenadores se controlan mediante app y teléfono móvil o tablet. Las correspondientes apps proporcionan programas de entrenamiento y sugerencias.
Esta bicicleta estática debe ajustarse al soporte del eje de tu bicicleta. Si este no es el caso, puedes comprar varios adaptadores aquí en la tienda online en accesorios para rodillos de entrenamiento que hacen la conexión deseada. Esto protege sus neumáticos, ¡un aspecto no del todo desinteresado si ha invertido en unos buenos neumáticos!
Ventajas de un home trainer con accionamiento directo:
- Entrenamiento eficiente gracias a una evaluación precisa
- Transmisión eficaz de la potencia
- control a través de apps
- puede imitar el ciclismo natural
- Resistencia a la rodadura bien ajustable
- Puede simular subidas y bajadas
- Puede simular subidas y bajadas
- puede simular subidas y bajadas
- Sin desgaste de la rueda y el casete
- Se necesita menos espacio que en las zapatillas de rodillos, ya que sin la rueda trasera la combi se acorta
- Se puede utilizar (posiblemente con adaptadores) con casi cualquier bicicleta
Bicicletas de entrenamiento
En esta sección encontrarás bicicletas que no son bicicletas. Los bicientrenadores clásicos tienen sillín, pedales y manillar, por lo demás son equipos de fitness, no medios de transporte. Los entrenadores de bicicleta modernos suelen ser "entrenadores inteligentes"; puedes conectarlos a tu teléfono móvil u ordenador y activar muchos programas de entrenamiento diferentes. Para que te sientas como si estuvieras en tu bicicleta de verdad, pueden simular escaladas y cambios de marcha al cambiar de marcha, incluso se pueden imitar engañosamente superficies del terreno como grava o adoquines. Con estos dispositivos puedes entrenar como un profesional, porque por supuesto se registran tus vueltas, se evalúan y se crean recomendaciones de entrenamiento individuales para futuras sesiones de entrenamiento. De todas las máquinas presentadas aquí, son las que ocupan más espacio, pero se sostienen sobre pies firmes y dan una sensación muy segura. Para aprovechar al máximo el potencial de una bicicleta estática de este tipo, es necesario establecer una conexión con un smartphone o un ordenador, y contar con una conexión eléctrica en el lugar.
Las ventajas de una bicicleta estática:
- Ajuste mediante pantalla electrónica
- Salvará tu bicicleta en la temporada de invierno
- Se sincroniza y controla con el teléfono móvil, la tableta o el ordenador
- Análisis preciso del entrenamiento
- Puede ofrecer recomendaciones de entrenamiento personalizadas
- Simula la sensación natural de la carretera mediante vibraciones
- Simula pendientes y descensos
- imita la "sensación de bicicleta" con los cambios de marcha
- Experiencia de conducción segura
¿Qué bicicleta estática es perfecta para ti?
Aparte del tipo de bicicleta estática, puedes optar por diferentes niveles de sofisticación técnica. Hay entrenadores puramente mecánicos, pero también hay entrenadores inteligentes que incluso utilizan un ventilador para ajustar el flujo de aire a tu velocidad. El equipamiento exacto depende, por supuesto, del modelo y del fabricante, desde los más sencillos hasta los altamente interconectados, existen las siguientes variantes: Un entrenador de rodillos simple ni siquiera necesita conexión a la red eléctrica, simplemente sustituye a la carretera mientras ésta desaparezca bajo la nieve y el hielo y, por tanto, sea inutilizable para los ciclistas. La siguiente fase de desarrollo sería un entrenador de rodillos en el que por cable desde el manillar se pueda ajustar más o menos resistencia. Los dispositivos que se controlan a través de una app hacen que el entrenamiento sea más variado y se pueda variar la dificultad "sobre la marcha". Entre los entrenadores de bicicleta de transmisión directa, hay muchos entrenadores inteligentes, se controlan a través del teléfono móvil, la tableta o el PC y ofrecen amplios programas de entrenamiento que te ayudan y hacen que tus esfuerzos sean lo más eficientes posible. Un entrenador de realidad virtual conoce las mejores rutas ciclistas del mundo y las simula. No solo se simulan las pendientes naturales, los descensos y las superficies de las carreteras, sino que también se proporcionan las imágenes correspondientes.
Aquí en Bike Mailorder encontrará todo para su entrenamiento, desde rodillos analógicos hasta entrenadores de realidad virtual técnicamente avanzados. Para que pueda confiar en la tecnología, aquí puede pedir equipos de fabricantes de eficacia probada como Wahoo, Elite o Tacx. ¡Entonces ya no hay excusa! ¡Súbete a la bici y ponte en forma! Haga el tiempo que haga
